主要功能：

* 帮助

* 协助代谢氨基酸及碳水化合物

* 促进汗腺、精神组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长

* 预防白发及，有助秃头

* 维持皮肤正常功能，减轻、皮肤发状

* 缓和

缺乏：

* ，容易掉发，少年白发

* 肤色暗沉、面色发青，

* 忧郁、郁闷、、容易打瞌睡等神经

* 容易疲倦、慵懒无力、肌肉涨痛，与缺乏其他B群维生素的相同

* 少年白发或已有秃顶迹象者

* 好吃生蛋者

* 正服用抗生素或璜胺药剂者

主要食物：

* 牛肝、猪肝、猪肾、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、水果、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌