1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。

有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

在人类对维生素C的研究史上，卡斯卡特医生（Robert F.Cathcart）早在上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。

当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于渗透压的改变，会产生轻微的。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微的量。

因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的耐受量之内，效果就会很好。

有趣的是，人体对于VC的耐受量是变化的。在人体有病的时候，耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急性或者患有、等慢性，甚至是的时候，都会有不同程度的耐受量提升。