维他命b5的主要是促进身体内能量的合成,还能调节脂肪的代谢,促进体内抗压力激素的分泌,能有效保证皮肤和头发的健康,避免皮肤出现干燥粗糙、等现象,还能降低一些皮肤的发生几率。 假如缺少维生素b5,就很容易造成、、忧郁等,还容易造成、。 饮食方面要注意,三餐要有规律,不能吃辛辣刺激性的食物。维他命b5对皮肤和头发都有很好的,对皮肤有一定的,适当服用维生素b5,能让人肾上腺功能正常,还能改善。

缺乏症：糙皮病。

食物来源： 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

需要人群：

因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益； 当皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期；、脱皮、的人需要烟酸； 体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充； 经常精神、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素 B 3 有好处； 、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。